Corsi di gruppo e individuali di yoga in gravidanza
“Mamma”, la parola più bella sulle labbra dell’umanità”
Lo yoga in gravidanza è uno stile unico, un percorso fatto di asana semplici, respiri lenti ed un profondo dialogo interiore.
Per vivere appieno l’unicità di questo momento speciale.
Cosa posso fare per te
Yoga in Gravidanza corso 1:1 online
Percorso individuale, intimo ed esclusivo, dove e quando vuoi tramite la piattaforma online.
Yoga in Gravidanza corso 1:1 a domicilio o in studio
Percorso individuale, intimo ed esclusivo, quando vuoi, direttamente a casa tua oppure in studio.
Yoga in Gravidanza corsi di gruppo
Percorsi di gruppo condotti ogni martedì, mercoledì e giovedì a Cassano d’Adda, Grezzago e Trezzano Rosa.
Percorsi di consapevolezza e ascolto, grazie ai quali poter conseguire
Forza
Asana e movimenti mirati per lavorare su tutto il corpo, in particolare modo sulla muscolatura maggiormente interessata nella gestazione e durante il parto.
Stabilità
Concediti tranquillità e leggerezza durante questo grande cambiamento, meditando sulla trasformazione e controllando il flusso delle tante emozioni.
Corretta respirazione
Lavoreremo insieme attraverso specifiche tecniche di respirazione, studiate per aiutarti nel controllo dell’ansia e paure, nonché nella fase del travaglio e parto.
Corso Yoga in Gravidanza 1:1 online
Quando:
Scegliamo insieme il calendario dei nostri incontri
Livello
Il percorso viene creato in linea con il tuo trimestre | Adatto anche alle principianti
Ideale per
Coloro che cercano un percorso esclusivo online, condotto attraverso una supervisione individuale e riservata, che consenta di tonificare il corpo e rilassare la mente durante la gestazione ed in preparazione al parto.
Lezione singola (1 ora)
25€
Decidiamo insieme il giorno e l’orario della nostra singola lezione individuale online
Pacchetto 5 lezioni
115€
1 lezione a settimana della durata di 1 ora ciascuna | Decidiamo insieme il giorno e l’orario delle nostre lezioni
Pacchetto 10 lezioni
230€
1 lezione a settimana della durata di 1 ora ciascuna | Decidiamo insieme il giorno e l’orario delle nostre lezioni
Corso Yoga in Gravidanza 1:1 a domicilio o in studio
Quando:
Scegliamo insieme il calendario dei nostri incontri
Dove
Direttamente a casa tua (Area di riferimento: Cassano d’Adda + raggio entro i 10 km) | In studio a Cassano d’Adda
Livello
Il percorso viene creato in linea con il tuo trimestre | Adatto anche alle principianti
Ideale per
Coloro che cercano un percorso esclusivo, condotto presso la propria abitazione, attraverso una supervisione individuale e riservata, che consenta di tonificare il corpo e rilassare la mente durante la gestazione ed in preparazione al parto.
Lezione singola (1 ora)
35€
Decidiamo insieme il giorno e l’orario della nostra singola lezione individuale a domicilio
Pacchetto 5 lezioni
165€
1 lezione a settimana della durata di 1 ora ciascuna | Decidiamo insieme il giorno e l’orario delle nostre lezioni
Pacchetto 10 lezioni
330€
1 lezione a settimana della durata di 1 ora ciascuna | Decidiamo insieme il giorno e l’orario delle nostre lezioni
Corso Yoga in Gravidanza di gruppo
Quando:
Martedì ore 13.00-14.00 Mercoledì ore 17.00-18.00 Giovedì ore 09.00-10.00
Dove
Trezzano Rosa (il martedì), Cassano d’Adda (il mercoledì) e Grezzago (il giovedì)
Livello
I corsi sono adatti a tutti i trimestri ed anche a chi non ha mai praticato yoga
Ideale per
Coloro che cercano un percorso in presenza di gruppo, condotto presso centri esclusivi ed accoglienti; la pratica costante consentirà di tonificare il corpo e rilassare la mente durante la gestazione ed in preparazione al parto.
Per maggiori informazioni, contattami!
Ho letto la Privacy Policy e acconsento al trattamento dei dati personali ai sensi del Regolamento Europeo n. 2016/679.
FAQs
Non ho mai praticato yoga. Qual è lo stile giusto per me?
Il mio approccio è aperto a tutti i livelli! E’ importante essere gentili e pazienti con sé stessi. Attraverso i miei percorsi di gruppo online ed individuali di yoga, puoi tranquillamente cominciare a praticare yoga per la prima volta. Non aver fretta di vedere subito i progressi. Col tempo e costanza, ti sentirai sempre più a tuo agio in ogni movimento!
Non sono flessibile, la pratica dello yoga non fa per me...
Yoga è sinonimo di equilibrio, non flessibilità! Una pratica costante di yoga ti permetterà però di aumentare la flessibilità del tuo corpo. Attraverso una pratica regolare, potrai osservare i cambiamenti del tuo corpo, ridandogli maggiore flessibilità e forza. Tali miglioramenti avranno effetti positivi anche sulla tua mente.
Dove posso praticare yoga con te?
Dove vuoi, tramite i miei percorsi online! Oppure in presenza a Cassano d’Adda e Melzo.
Se sono assente, come posso recuperare la lezione?
In caso di percorsi individuali, online o a domicilio, la lezione in programma verrà riprogrammata. Ad ogni modo, i pacchetti da 5 lezioni vanno usufruiti entro 7 settimane dall’acquisto, mentre quelli da 10 lezioni entro 12 settimane.
Quanto durano le tue lezioni di yoga?
Le lezioni di yoga durano 1 ora.
Come posso essere sicurə di praticare correttamente le posizioni?
Durante ogni lezione di gruppo o individuale, online o in presenza, ti guiderò passo per passo in ogni singolo movimento. Segui le semplici istruzioni e (soprattutto) ascolta il tuo corpo. Se senti dolore, fastidio, abbandona la posizione, rallenta il respiro e portarti in una posizione più comoda per te.
Cosa devo indossare per praticare yoga?
Un abbigliamento comodo, meglio a “cipolla”, in modo tale da adattarsi rispetto ai cambi di temperatura del corpo durante la pratica. Le pratiche di yoga si effettuano a piedi nudi, ma si possono anche utilizzare delle calze antiscivolo. Non indossare gioielli, orologi o tutto ciò che possa ostacolare la fluidità del movimento.
Ho bisogno di supporti per praticare yoga in gravidanza?
E’ consigliabile praticare sul tappetino avendo con sè i seguenti supporti: due blocchi, un cuscino da meditazione o da casa, una copertina ed un bolster. Sarà mia premura guidarti nella scelta di tali acquisti prima di iniziare il percorso insieme!
Posso mangiare prima di praticare?
Meglio essere a digiuno. Dopo aver mangiato, lascia passare 2/3 ore prima di portarti sul tappetino. Se soffri di pressione bassa, puoi mangiare un cucchiaio di miele o un pezzetto di cioccolato fondente.
Ho un infortunio / Ho una malattia. Posso praticare yoga?
Informami sempre sul tuo stato di salute prima di praticare insieme, affinché possa adattare al meglio la pratica di yoga per non farti male. Generalmente, la pratica di yoga è accessibile a tutti, ma in presenza di infortuni o malattie, consulta il tuo medico prima di praticare una mia lezione.
Vorrei approfondire la meditazione; cosa mi consigli?
Puoi seguire un percorso individuale e/o un percorso di gruppo di meditazione conduco per far conoscere sia le basi della meditazione, sia l’importanza del nostro respiro.
Organizzi ritiri od altri eventi, oltre al programma settimanale?
Certo! Cliccando qui puoi accedere alla pagina relativa ai ritiri di yoga e meditazione che conduco durante l’anno!
Dicono di me
Sapevo cosa aspettarmi, avendo già praticato Hatha Yoga con Barbara, ed alla luce dei benefici derivanti, ho voluto portarla con me anche durante le mie due gravidanze.
Un reale messaggio d’amore nei confronti del corpo, trovando pace con il mondo fuori e i piccolini dentro.
Quello che Barbara mi ha trasmesso è che praticare yoga non elimina le sfide della vita, né ci fornisce una via d’uscita, ma al contrario ci rende capaci di incontrare la vita a testa alta, con dignità ed equilibrio!
Nel caos positivo della gravidanza, Barbara è stata per me una bussola importantissima, che mi ha guidata nelle gestione psico-fisica di questo periodo.
Partendo dall’ascolto del corpo e del respiro, ho trovato quella pace interiore, quell’equilibrio mentale e quel “respiro profondo”, che mi hanno, insieme, aiutata a vivere la gravidanza con estrema gratitudine. Posso solo che consigliare il suo percorso, dal cuore!
La tua insegnante
Condivido un percorso che ho vissuto personalmente
Mi chiamo Barbara, insegno yoga e meditazione e sono operatrice ayurvedica.
Per molto tempo ho vissuto immersa in un costante disequilibrio, all’interno di un contesto che non mi apparteneva e di un ruolo che non era il mio.
L’incontro (inatteso), ormai più di dieci anni fa, con lo yoga e con la meditazione, mi ha dato una seconda possibilità, ovvero liberarmi da quelle catene che mi tenevano bloccata e porre il mio benessere al centro.
Viviamo in un mondo che ci chiede sempre di più
Questo ci allontana dall’ascolto del nostro corpo e controllo della nostra mente, portandoci a dover convivere con l’ansia e lo stress, riducendo così le nostre energie.
Quello che propongo sono percorsi di trasformazione. Grazie allo yoga, alla meditazione e all’ayurveda, sono riuscita a riscoprire quanto fosse importante ritrovare il mio equilibrio interiore.
Come possiamo raggiungere questa consapevolezza? Lavorando con il corpo ed imparando ad ascoltarlo; con la mente ed imparando a lasciare scorrere i pensieri; con il respiro, la nostra fonte di tranquillità in ogni momento della giornata.